Wednesday, January 18, 2012

等待+倒数@第38周

第38周,也可以说是第39周。
在老公家等待,待产一个星期半了。
在家就是做工与等待。

哟,当然还是要拍照留念。
看看她前面短短的刘海,傻傻的 =="
还是变小孩了??

14.1.2012 - 在花园。

Photobucket

14.1.2012 - 在房里。
大大又圆圆的肚子
~宝宝,你在做什么呢??

Photobucket

Photobucket

15.1.2012 - 看医生记。
看医生,Dr Lim。
哦,宝宝的头还没转下,哎呀呀。
医生说不要等了,明天开刀。
听到“明天”,吓到,怕到了。
Dr Lim吩咐回去想想再告诉他吧。
真是难做决定的一刻。

16.1.2012
早上,她把宝宝的衣服(旧衣)全洗了。
下午又到麻坡的政府医院。
打了破伤风的一支针(为什么私人医生没说要打呢?)
明天还要到政府医院查牙齿!!!

17.1.2012
一大清早就到政府医院,怕多人。
果然,人很多。
等呀等,终于看了牙医,她的牙齿一切正常 ^^
哎哟,过后还要见一见医生,感觉好麻烦。。。
哦,今天宝宝已经3293grams。
宝宝,你长大了哟,很快可以看到你咯 ^^

@Photobucket的网站有问题,这两天不能upload照片=="

这篇blog应该是她去生宝宝前的最后一个blog了吧。
也不知几时可以再写blog了。最快可能1个月后。

祝大家新年快乐,身体健康,万事如意
大家来过一个大肥年 ^^

椰水

怀孕后期到现在,她只喝了2粒椰水,好悲也。。。
原想回麻坡会更容易买到椰水喝,但偏偏这2个星期住在麻坡要买椰水来喝真是很难。
啊,现在还是很努力的找着,但时间真是不多了。
有人说,要喝的椰水是要找黄色皮的哦,更加难找了。

街上卖椰水的,没有;但街上的椰树还可以看到椰子,真想爬上去棌呢。
为什么要喝椰水?曾经问过医生,医生没说什么,只说要喝就喝,没关系。
但从朋友听来说怀孕后期喝椰水,宝宝的皮肤会滑滑,美美的。
是真的吗?也不懂,这里听一点,那里听一点,就成了该要做的东西,哈哈。

偷偷告诉你,她怀孕早期,应该1个月多吧,当回槟城时(6月尾),她和朋友特地跑去喝香椰呢。。。
还站在路旁喝椰水喝得很过瘾呢。。。嘻嘻 ^^

Tuesday, January 17, 2012

剖腹产坐月子食谱

“吃”是产后妈妈的一块心病。
吃多了怕胖,不利于妈妈的健康;
吃少了又担心元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。

剖腹产坐月子需要通过科学合理的饮食来调补身体,专业月嫂根据剖腹产后产妇的生理特点,特别推荐了下面几道营养又科学的剖腹产坐月子食谱,希望更多的剖腹产妈妈都能找到适合自己的月子餐。

剖腹产月子食谱一:小米红糖粥
小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富,所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量很高,适用于失血较多的产妇,尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。

原料:小米80克,红糖10克。
做法:
将小米淘洗干净,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠;加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即可食用。

剖腹产月子食谱二:猪蹄炖黄豆
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效,适用于剖腹产后产妇催乳。

原料:猪蹄300克,黄豆200克,盐2克(剖腹产伤口原因,产后要少盐),黄酒10克,姜5克,葱花5克。
做法:
1. 黄豆提前浸泡1小时,备用;猪蹄用沸水烫后拔净毛,切成大块;姜洗净切片;大葱切段。
2. 讲切好的猪蹄倒入锅中加清水、姜片煮沸,撇去血沫。
3. 倒入黄酒,放入黄豆,加盖,用文火焖煮至半酥时,加精盐,再煮1小时。
4. 出锅时撒上葱花即可。

剖腹产月子食谱三:桂圆红枣粥
桂圆,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力,具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

原料:粳米70克,干桂圆15克,红糖10克,红枣15克。
做法:
1. 将粳米浸泡15分钟,洗净;干桂圆、红枣去核。
2. 将处理好的粳米、桂圆、红枣加适量的水放入锅内煮成粥,出锅时加红糖少许调味即可。
剖腹产月子食谱四:藕粉粳米粥

粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素,且含有粗纤维分子,有助于胃肠蠕动,对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。

原料:
藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

做法:
1. 把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多,饭粒少)。
2. 粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。

剖腹产妈妈的月子饮食应比平时多含蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血等。豆类也是必不可少的佳品,但不能盲目过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利。

剖腹产坐月子补血最好食补,吃些桂圆、红枣、红糖水、樱桃,这些都是补血的。

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血, 这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

但是,由于剖腹产的特殊性。很多人错误地认为剖腹产新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。

剖腹产产后24小时到产后10天,是新妈妈们最容易发烧的时期,一般来说,新妈妈在分娩之后的1—2天可能有体温升高的情况,如果没有超过37.5度,不需要担心,睡一觉也许就没问题了,超过37.5度,就需要看医生了。

发烧超过38度时,最好不要给孩子哺乳,可以把奶挤掉,以防胀乳。给孩子喂奶粉,等烧退了,再喂母乳。

剖腹产产妇经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起产妇可以开始吃培养产后体力的最佳调养品进行催奶了。

剖腹产后第三周开始至哺乳期结束菜谱以品种丰富为主,营养全面为主。月子食谱对米酒,胡麻油的要求不再严格,可以清水,低脂肪油类配合使用,根据体质适当配合药材制成药膳更可以帮助产妇康复和母乳通畅。

剖腹产后第三周月子主餐:
麻油鸡、腰果鸡丁、清蒸大虾、栗子鸡,茯苓莲子鸡,麻油虾,当归黄芪鸡,黄酒蒸虾,花生炖猪脚,

功 效:补充蛋白质,补气、补血、增加产妇体力及抵抗力。

时鲜鱼类:
枸杞蒸鲈鱼,西芹炒鱼片,糖醋鱼片,木瓜烧带鱼

注意点:选择黑色、红色的鱼类补充养分,剖腹产可补伤口。

其它可选菜:
青豆虾仁,丝瓜虾仁,芦笋炒虾仁,肉丸花菜,红椒腰果炒鸡丁,鸡胗炒肉片,香菇炒牛柳,冬菇鸡翅 金针鳝背,芝麻小白菜,海米炒豆芽,马铃薯烧牛肉,糖醋卷心菜,香菇烩豆腐

注意点:荤素搭配,全面均衡营养,时鲜蔬菜根据季节调整,提供纤维质、促进消化,预防便秘。

养生饭:
薏仁饭、五谷杂粮饭、油饭、紫米饭

功 效:谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。

养生粥:
地瓜粥,瘦肉粥,红豆米枣粥,花生大米粥,干贝鱼片粥,桂圆粥,鹌鹑粥,四神粥、梗米红枣粥

功 效:调整产妇肠子蠕动功能,提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂,同时预防便秘。

汤类:昂子鱼汤、猪蹄茭白汤、玉米排骨汤,黄豆鲫鱼汤,冬瓜奶汁鲫鱼汤,当归牛腩汤,乌鸡白凤尾菇汤,当归牛腩汤,火腿冬瓜汤

功 效:富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份(喂母乳者适用)。

甜汤类:
红豆汤番瓜绿豆汤

功 效:强心利尿消水肿,将产后体内多余水分排出体外,防止水分残留转化成脂肪。

水果:
苹果、猕猴桃、黎、橙、草莓、葡萄等。

注意:属性温和低糖份类时令水果轮替更换。

经过前三周,又是排气又是补血的高脂肪、高热量、高蛋白质的月子餐,恐怕已经头疼不已了吧?加上剖腹产的特殊性导致产后运动少,经常会出现便秘的现象。所以到了剖腹产第四周产妇可以加大蔬菜的使用量了。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。

另外,恶露已经干净,剖腹产妈咪可以开始放心大胆的吃“麻油鸡”,补血理气。但是,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处。

1.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能帮助剖腹产妈妈修复伤口及生宝宝时受损的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化。

2.莲藕+胡萝卜:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富、清淡爽口。新妈妈多吃莲藕,不仅能帮助剖腹产妈咪清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

3.食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可以保证新妈妈的乳房健康。

剖腹产第四周能预防及治疗便秘的月子食谱
1.韭菜粥
韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,可有益治疗便秘。

2.荸荠粥
荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

3.黄豆皮汁
黄豆皮200克,煎水,调入蜂蜜适量,分次服饮,对便秘有一定治疗作用。

Friday, January 13, 2012

生龙子未必是喜事

是真的吗?
@60年来最凶的龙 =="

MY Astro开心乐龙龙



合家乐龙龙~~ 龙龙一家亲。
在MTV里,你可看到这只龙出现很多次哦。

Thursday, January 12, 2012

做Facial记

昨天剪头发,今天做Facial。
哈哈,好像过着“小姐”的生活。
Hm。。。看来该做的也做了,准备好了吧。

刚才做Facial时,宝宝就在肚里动来动去。
2小时直直躺着还真的不舒服。
做Facial的时候还做到睡觉呢,嘻嘻。

@原来每天过这样的生活还感觉不错呢 ^^

后记:早上11到邮政局要买龙年首日封,哪儿知道已经卖完了。
今天才第一天卖,这么快卖完了,真失望。

Wednesday, January 11, 2012

胎动的感觉

从第21周就可以感觉到胎动。
每一天都会感觉到胎动。
好奇妙的感觉。
慢慢的也习惯了这感觉。
每晚都会好好享受胎动的感觉,他也很喜欢胎动的感觉。

不知哪一天,她哭了。
因为预产期快要到了,宝宝快出开了。
她以后没有得感觉到胎动了。
想到这样,眼泪就花啦啦的飘了出来。

他就笑她傻傻的,宝宝出来后就没时间想念胎动的感觉了。
如果想念胎动的感觉,那就怀第2胎咯 =="

@她一边写这篇,宝宝一边在动,嘻嘻 ^^

剪头发记

剪头发,每次都是妹妹剪的。
但现在无发回槟城,也因为快2个月没剪了。
加上新年要到了,加加上快要坐月了。。。
所以今天就到麻坡随便一间理发店剪头发咯。

哦,起价了。
本来RM18, 现在起到RM22。
还蛮贵的啦。。。
每次给妹妹剪都是免费的咯。
没办法,还是要剪。

@看周末他有空吗?带她拍照咯,看她剪了一个傻瓜头,哈哈。

Tuesday, January 10, 2012

剖腹产的知识

在网上看了些资料,剖腹产和顺产是有那么大的分别。
快要晕过去了。。。
顺产是“那时”生的时候的短痛。
剖腹产是“过后”的长期痛。

如果宝宝允许她自然生,当然选择顺产咯,可以快一点照顾宝宝嘛。
但如果不允许,那就没办法。
所以现在再看看剖腹产的资料咯。

剖腹产比顺产的“不可以”来得多。
剖腹产的坐月也比顺产长 =="
她两个月的产假好像不够用啦。。。

“按照医学的角度来说,剖腹产坐月子的时间是42天,但是要合理加强营养,如果要有一个完整月子应该可以坐56天。一般剖腹产坐月子的时间要在顺产的基础上增加两周,但是出月子以后还是要注意不要做重活,不能碰生水。”

“顺产坐月子的时间是一个月,剖腹产坐月子42天也就可以了,也就是说最好是42天以后再开始活动,这样有利于身体的恢复,尤其是不能干重活。按现在的医生建议是做42天的月子,但是,出了月子还要修养3个月,包括坐月子这段时间。因为不仅仅是体力盆腔韧带和子宫的恢复,剖腹产的妈妈腹部和子宫的伤口恢复需要的时间更长些。”

原来剖腹产后一周不可吃鱼。。。=="

“剖腹产不能吃鱼,是指剖腹产伤口没恢复之前不能吃鱼,伤口恢复的时间大约是一个星期,专家建议这段时间内产妇最好不要吃鱼。因为大多数鱼类都含有一种EPA的有机酸物质,这种物质会抑制血小板凝结,阻碍术后止血和刀口愈合。等到手术伤口愈合之后,产妇就可以适当的喝鱼汤和吃点鱼肉。剖腹产后一周,除了上述的几种“发”的鱼以外,其它的鱼都能吃,鲈鱼、鲫鱼等都是坐月子期间很好的催奶鱼。放上海带或豆腐同煮就更好了。而这里所说的鱼,是指剖腹产后不要吃“发”的鱼,比如白带鱼、巴浪鱼还有一些没有鱼鳞的鱼,比如黑昌鱼、白昌鱼等,它们会影响伤口的恢复,也容易引起伤口过敏、感染。就算你平时吃了不过敏,你也不能保证你孩子吃了奶后不过敏。”

剖腹产后应该怎么做呢?? 剖腹产坐月子怎么护理??

一、及早下床活动,有利于子宫收缩、防止肠粘连,还能有效促进伤口愈合。
手术时腹腔打开,使一部分空气进入腹腔,而术后往往活动小,使肠蠕动减弱,容易发生肠胀气和粘连。所以产妇不要静卧,术后24小时忍痛下床走走,能增加肠蠕动,早排气,防止肠粘连及血栓形成。

二、月子饮食要科学搭配。月子饮食是产后恢复的一个重要因素,术后产妇要担负喂养的重任,更应注意饮食,遵医嘱进食。6小时内禁食,第一顿吃流质食物,在腹胀排气前不能吃产气的食物,排气之后可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。术后不吃鱼和人参,因为鱼类和人参中的特殊物质会使防止血小板凝结,不利于伤口愈合。

三、注意卫生,防止手术伤口感染。
产妇剖腹产后机体抵抗力低,如不注意卫生易引起感染。保持伤口部位周围的清洁,痒时不要搔抓,以防伤口感染化浓。

产妇除照常刷牙、洗脸、洗手外,出汗和乳汁湿了衣服应及时更换,卫生用品要更换,卫生用品要经常消毒、勤换。在伤口拆线前用温水擦洗全身,拆线后可洗澡,但以淋浴为好。

剖腹产后的自我护理是每一位新妈妈都必须了解的,它关系到术后的恢复进程和恢复完美度。要想在产后恢复到孕前的完美身姿,就必须做好月子阶段的自我护理。

特别提示:剖腹产第三天产妇的伤口已经渐渐地长肉愈合,但是这时候的伤口极为脆弱,需要得到很好的保护。这是可以将准备好的收腹带拿出来穿上了,有它保护伤口,新妈妈在喂奶的时候也就舒服得多。

还有,原来剖腹产后可以带收腹带哦。
正确使用方法:收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下。

剖腹产可以吃水果喔。。。当然可以吃咯。
“剖腹产产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对剖腹产产妇的伤口恢复很有帮助。下面就推荐几种水果供大家了解:

1、苹果:味甘,性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效。含有丰富纤维素、可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

2、奇异果:奇异果又称弥猴桃,味甘、性冷。富含维生素C,有解热、止渴、利尿、通乳等功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温.每日一个为宜。

3、龙眼:又称桂圆,味甘、性温。是益心脾、补气血、安精神的名贵补品。剖腹产后体质虚弱的,适当吃些新鲜的桂圆或干龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足,将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

4、葡萄:味甘酸,性平.有补气血、强筋骨、利便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

5、香蕉:味甘、性寒。含有大量的纤维素和铁质,有清热、润肠、补血的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用。甚至使疼痛感下降。还能有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。甚至使剖腹产伤口疼痛感下降。

6、山楂:味甘酸、性温。山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

剖腹产是解决难产最有效的办法,不过对产妇的催产也是不可忽视的,因此应该注意术后调养。剖腹产后可以进食温热性水果,如龙眼、桃子、荔枝等最好是用开水先先泡一下。”

正在努力找更多的相关资料。。。

Monday, January 09, 2012

农历新年2012(龙年)的来临@第37周

这星期是第37周,那么说宝宝已经算足月了。
这意味着宝宝现在已经发育完全,为她在子宫外的生活做好了准备。

如果是以Raja医生的判断,这周是第38周。
宝宝已经胖起来了。
现在可能重2.7~3.4千克,长48.3~50.8厘米。
抓握已经很有力了,很快你就会在他的小手抓住你的手指时注意到这一点!
器官已经完全发育,并各就其位,肺部和大脑已经足以发挥功能了。

6.1.2012
晚上终于回到麻坡 - 等过年咯(这里的农历新年的味道比较浓喔)。
哈哈,其实是等把宝宝生下啦。

7.1.2012
看医生,宝宝大概有3kg。
医生说宝宝的头还是没转下,可以安排“开刀”。
哦,好怕。。。这么快?
医生说要等还是可以等的。
那就等等看,这星期再去看医生咯。
Hm。。。龙宝宝好吗?

接下来的日子,她会Work~From~Home(但他回新城做工了),同时等待生宝宝 ^^
好快,2个星期后今天是农历新年大年出一了也。

@发现这几天的脚涨得像猪脚一样 =="

2012@龙年@首日封(新加坡)

每年,他都回到邮政局购买首日封。

龙年~首日封

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月子学问(4) - 坐月子注意事项-史上最全【精】

好棒的一个月子学问网站。
里头有大家改要知道的资料哦。

坐月子注意事项-史上最全【精】

Saturday, January 07, 2012

月子学问(3) - 坐月子该吃什么?

“吃”是产后妈妈的一块心病。
吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;
吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。
月子里,究竟该怎么吃?

月子里的饮食误区
1)误区一 产后体虚多吃老母鸡
产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

2)误区二 为了早产奶,产后马上多喝汤
从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。

3)误区三 产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。

准妈妈智库 产后补血食物大搜罗
金针菜:金针菜含铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。

龙眼肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。

咸萝卜干:萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

菠菜 :菠菜是有名的补血食物。

4)误区四 月子里不能吃水果
水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,在接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。

5)误区五 火腿有利于长伤口,要多吃
火腿本身是腌腊制品,含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,蓄积在体内,会对机体产生危害。产妇多吃火腿,火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里,并进入婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。所以,产妇不宜吃火腿

月子里究竟该怎么吃?
那么,我们的妈咪在月子里究竟该怎么吃呢?
怎样吃,才能既保证妈咪自己的健康,又能让哺乳中的宝宝有所裨益?

1)清淡少油,保证热量
月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。

2)有荤有素,粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,除了前面几种在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸, 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

3)剖宫产妈咪的饮食要求
从营养方面来说,剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时,因手术刀口的疼痛,妈咪的食欲会受到影响。

在手术后,妈咪可先喝点萝卜汤,帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能,以肠道排气做为可以开始进食的标志。术后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。在术后第二天,妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入。第三天后,妈咪就可以吃普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,可选用主食7-8两、牛奶 250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋2-3个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

产妇在月子中应该避免食用以下食物:
- 寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
- 辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
- 刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
- 酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
- 冰冷食品,如雪糕、 冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
- 过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。
- 不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

传统观念中“对”与“错”
1)产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。
- 爱心提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

2)产后不能喝水
当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水,喝了水会引起内脏下垂等后果,但中西医理论方面都没有任何依据。

3)产后应忌生冷
对。从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
- 爱心提醒:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

4)产后不能吃蔬菜水果
这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。
- 爱心提醒:对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

5)产后忌吃辛辣温燥食物
对。因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

6)产后要大补
这种观点是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
- 爱心提醒:小心补伤!如果你家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。

最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。

月子学问(2) - 月子中妈妈最需要哪些营养?

产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

2.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10 天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4.小米:小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

8.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。

Wednesday, January 04, 2012

第一个红包

今天宝宝收到了红包,是第一份红包也 ^^

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谢谢, Lunch Kaki们。
谢谢大家(PT,ML,Teo,KK,SE,AL,PS,LS,Ashley,Sean & Sylvene)

4.1.2012

Happy New Year@2012@第36周

Happy New Year, Happy New Year, Welcome 2012!!

今年的跨年就在新城的房里度过。
2011的结束,2012的来临。。。
可以说一年一年的度过真是快得像眨眼一样。
2011年的一切以当成回忆、历史。
2012年有什么愿望呢?
相信每个人心里都有新目标、新愿望吧。
就在这里祝大家心想事成,身体健康,一起发大财,哈哈。

2012年可对她来说是一个特别的一年吧。。。
因为她快要升级当妈妈了 (另一句话是"老"了,嘻嘻)。

29.12.2011 - 在新城看最后一次的医生。
那天她的体重是54.4kg。一切正常。
只是宝宝的头还没往下转。
看来要做最坏打算~如果宝宝的头妹往下转的话,很大可能就要“开刀”了。
医生还说还有10天宝宝已足月 - 那是第37周咯。

宝宝在第34周的脸蛋, 圆圆的。
是不是像爸爸呢?
每一次都拍不到,不是手遮着就是太靠近胎盘。
其实这张也是很靠近胎盘的,所以有些部位不是很明显。

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31.12.2011 - 傍晚出发前到Katong一区的个人照。

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等32号巴士。

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I12 Katong

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还有Christmas Tree。

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Tuesday, January 03, 2012

月子学问(1) - 坐月子饮食调理

坐月子是中国人既定的习俗,月子餐更是产妇调养生息的重要来源。
掌握均衡营养的饮食原则,就能在月子期间吃得营养又吃出健康。

所谓:「产前补胎,产后顾月内」,坐月子对母亲、婴儿都很重要,长辈们常要求要遵循古法。
她们甚至强调月子坐得好,体质才能调养得好,因此坐月子就成为产妇不能免俗的过程。

然而,坐月子这段期间,高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物;且料理务必要使用米酒水。
另外,饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。
面对种种的饮食限制,它的来由是什么?
对于怕胖的妈妈们,心中一定也很纳闷月子非得要吃得这么补吗?

生产前,腰部交感神经兴奋,促成子宫蠕动、阵痛、收缩,小孩才能从子宫中娩出。
在这过程中,产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;
同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。
为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机。

1)干姜和附子促进造血功能
育生中医师李政育指出,台湾女性多半血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥效果。另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血,有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。

还有,自然产的产妇由于会阴裂伤,使用黄芩一方面能够消炎;另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸;当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩,同时还能活血化瘀,这也是为什么坐月子要食补的理由所在。

以古法来说,坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。
台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉表示,月子期间,产妇忌吃冰冷食物,由于产后即有恶露,老姜的功用主要在于去寒,暖子宫并利于恶露排出。

至于麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油,同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说,由于有开刀伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合。

至于产妇本身的体质,有的属于寒性体质;有的则属于燥热体质,在饮食上也有所区隔。燥热体质者,例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者,林玉君建议应采凉补,也就是不用酒和麻油,仅用老姜烹煮;再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者,月子期间早晚可以喝四物汤补身,但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜,以免产生发烧或是加速发炎的情况。

2)产后勿立即进补
很多产妇在产后,家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出时间。

另外,林玉君也表示,产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天),切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症,立即饮用药膳,恐怕容易引起伤口发炎。

所以一般建议,食补最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜。

3)生化汤怎么喝?
常听说产妇一定要喝生化汤,才能顺利排出秽物。关于此点,育生中医诊所中医师李政育则表示,除非产后有「儿枕疼」或胞衣不下的状况,否则不用喝生化汤。他解释,儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痞、硬、疼,导致大小便不出,甚至休克,这种情况称之为「恶露攻?」。

台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉指出,自然产在住院期间不要喝生化汤,待回家休养后约喝5~7帖即可;剖腹产的产妇则须要喝10~12帖,以利细碎的恶露排除。

4)阶段性食补吃出健康
生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。

*第一阶段:第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。
- 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

*第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
- 在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

*第三阶段:恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
- 传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

5)饮食原则以均衡为首要
营养师张秀如曾指出,产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。

变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

6)哺乳妈妈怎么吃
坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡,而喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。

食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,容易吸收,故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

另外,母乳中有70%~80%为水分,要有充足的母乳,要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议,多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶,才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料,因为酒精会影响宝宝的脑部发育;咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安,难以入眠。

此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌,不过,林玉君指出,只要尽量摄取性温的蔬果,如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果,还可以防止便秘的发生,一举数得。

以医学观点为出发,坐月子的目的是要让伤口尽速愈合,并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是,如果坐月子不当,身体为了自保会自动降低新陈代谢率,一旦细胞代谢率变慢,不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪,再加上月子期间囤积更多的热量,便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念,坐月子就能营养又健康。

7)千金陈幸妤的产后月子餐
陈幸妤生第二金孙,在台大医院生产住院三天期间,该医院替她准备的月子餐兼顾营养与健康,内容包括哪些呢?

医院公布的补身食谱内容:
- 早餐:鲔鱼三明治、豆浆、一大杯泌乳茶。
- 中餐:香菇炒高丽菜苗、黄香鲈鱼汤(促进伤口愈合)、粉蒸排骨和茶碗蒸(增加钙质和蛋白质的摄取)、甜点、泌乳茶。
- 晚餐:鳗鱼、山苏小鱼干、乌骨鸡汤、泌乳茶。

Monday, January 02, 2012

第一份礼物

今天收到第一份礼物,是给宝宝的第一份礼物。

是一份粉红色的一套宝宝衣,里面有:babysuit,t-shirt,pants,bib,cap and booties。
好可爱的baby set。

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谢谢你, MH。
先让妈妈替宝宝感谢你 ^^

1.1.2012

SOLVILet TITUS

不知道为什么,不知道几时,她喜欢上这个Brand。
为了买而买的她,在2011年的最后一天买下有“心”的手表。
这个手表美丽吗?

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Solvil-et-Titus

哈,老公最后说买给她~谢谢,老公!

Sunday, January 01, 2012

为宝宝与母亲准备的东西(4)

不到一个星期内又帮宝宝添了3样东西。

1) The Complete - Classical Baby Collection
在新城的Popular买的。
SGD20.90, 有5%Less。
里面有5张CD, 每一张每一首都好听。
开始给宝宝听听这些音乐咯。

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2) Moo~
在OG买的,SGD12.50, 有20%Less。
这个是吊在BabyCot上面,转了转就有音乐了也。
其实找这个找很久了,总于找到了 ^O^

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3)如意油~
买了超大只的如意油。
以后这个是宝宝的每天必用的东西哦。

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